健身房常用器材使用演示_健身房的各种器材的使用方法
1、如何使用坐式推胸器：
2、调节座椅的高度，使两侧把手的高度与胸部下边缘齐平；
3、挺胸，向后夹肩，贴紧背部，在这个姿势下把握杆推出；
【资料图】
4、呼气，吸气。
5、如何使用坐姿下拉装置：
6、调整坐姿，使握杆位于头顶正上方；
7、调节座椅前挡板的高度，使其能够牢固地固定腿部；
8、握紧握杆，挺胸，先以肩沉之力开始，再将握杆往下拉；
9、呼气下拉，吸气还原。
10、如何使用腿屈伸和腿弯曲：
11、调整坐姿，使仪器旋转轴与膝盖位置对齐；
12、双手抓握，勾脚尖，伸直大腿；
13、腿慢慢恢复，不能直接放松。
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